Minuman yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

Minuman yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

Minuman yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi – Beberapa artikel yang akan kami berikan adalah artikel yang kami rangkum dari sumber terpercaya, berikut ini beberapa artikel yang membahas mengenai minuman yang ampuh turunkan darah tinggi.

Darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan di mana tekanan darah melebihi batas normal. Dikutip dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia yang melansir dari data World Health Organization (WHO), pada 2015 lalu terdapat sekitar 1,13 miliar orang di dunia terkena hipertensi.

Penyakit ini juga bisa dikendalikan dengan berbagai cara, seperti olahraga dan diet. Lebih penting dan utama lagi adalah dengan menjaga pola makan dan minuman sesuai nutrisi. Pola makan yang dapat membantu mengontrol tekanan darah ialah kaya akan kalium, magnesium, serat, serta rendah natrium.

1. Cuka sari apel.

Cuka paling populer memiliki manfaat untuk menurunkan darah tinggi. Sari apel bisa dijadikan ramuan hebat kesehatan. Cuka sari apel sarat akan potasium, yang dapat mengeluarkan kelebihan natrium dan racun dari tubuh.

Cuka sari apel juga terdapat enzim renin yang menyebabkan tekanan darah menurun. Kamu bisa mencampurkan cuka sari apel dengan sedikit madu dalam segelas air dan meminumnya di pagi hari.

2. Air lemon.

Menurut pakar kesehatan dilansir dari food.ndtv, memulai hari dengan segelas air lemon dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan dan kebugaran. Air lemon cenderung membersihkan sel tubuh. Selain itu, diketahui air lemak membuat pembuluh darah jadi lembut dan fleksibel, sehingga bisa menurunkan tekanan darah.

Air lemon mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Dengan mengonsumsi segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.

3. Susu rendah atau tidak berlemak.

Hindari produk susu berlemak penuh karena mengandung sejumlah besar asam palmitat yang dapat memblokir sinyal yang mengendurkan pembuluh darah, sehingga menjaga tekanan darah tetap tinggi. Sebaliknya, baik susu rendah atau non lemak bisa memasok kalium dan kalsium ke tubuh. Kedua nutrisi ini berkaitan erat dengan menjaga tekanan darah tetap sehat.

Baca Juga:Cara Atasi Herpes Zoster

4. Jus bit.

Bit adalah sumber potasium dan folat yang baik. Kedua kandungan ini penting untuk mengatur tekanan darah. Terlebih lagi, bit mengandung nitrat, yang bisa diubah menjadi nitrit setelah dikonsumsi.

Nitrit dapat mengendurkan jaringan otot polos dan meningkatkan aliran darah. Alhasil, bit bisa dengan mudah mendukung fungsi pembuluh darah tetap sehat dan melawan homosistein (perusak pembuluh darah). Minum satu hingga dua cangkir jus bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah secara ampuh.

5. Air putih.

Setiap hari manusia diminta untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas. Air putih adalah minuman sederhana tapi kaya manfaat, termasuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kandungan magnesium yang terdapat pada air putih dapat secara alami dan ampuh membantu menurunkan tekanan darah.